هذا ما يجب عليك تناوله عند إصابتك بالانفلونزا
هذا ما يجب عليك تناوله عند إصابتك بالانفلونزا
يكون الشفاء من خلال رفع مناعة جسم الإنسان الذاتية ، ولمساعدة الجسم على تجاوز المراحل الصعبة لابد من توفير بيئة صحية مناسبة للجسم من تغذية مناسبة لإنتاج مضادات حيوية و مناعية وهذا مايحدث خلال الإصابة بالأنفلونزا .
الأكل .. هذه الرغبة الأخيرة التي يفكر فيها المصاب بانفلونزا ، هذا الأمر طبيعي فعند المرض يفقد المصاب الشهية و الرغبة في تناول الأكل.
لكن يبقى من الضروري تناول كميات ولو قليلة من وجبات الغذاء الصحي الضروري ليستمد منه جسم الانسان بالطاقة للشفاء .
الفائدة الأساسية للحصول على تغذية مناسبة خلال إصابة بالإنفلونزا هي تنظيف الأمعاء و العناية بإختيار نوعية الأكلات و كمياتها. ركز على الأغذية التي لا تجهد الجسم خلال عملية الهضم و الإمتصاص .
يكون ذلك بتقليل الأغذية الصلبة و زيادة الأذية السائلة و شبه سائلة لتشكل 50% من وجباتك اليومية على الأقل .
هذه هي الأطعمة الواجب تناولها خلال اصابة بالانفلونزا
- الأطعمة الغنية بفيتامين c : تساعدك كثيرا في تقوية الجهاز المناعي يتواجد فيتامين ج بنسبة عالية في الأطعمة الأتية :
- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء كخردل , السلق , أوراق الزعتر ... الخ
- الجوافة : كيوي , الحمضيات بأنواعها كالليمون و البرتقال , البباي .. الخ
- الفلف الأصفر الحلو : يعتبر الفلفل الأصفر من أكثر الأنواع الغنية بفيتامين ج كما و يحتوي الفلفل الأحمر على نسب
- جيدة , أما الفلفل الأخضر يعد الأقل نسبة .
- الثوم : يتمتع الثوم بخصائص مضادة لفيروسات و ميكروبات أيضا . تناولك للثوم يساعد جهازك المناعي على مكافحة
- العدوى ، من الأحسن تناول فصوصه النيئة مع صح سلطة مثلا .
- السوائل الدافئة : من الضروري خلال إصابتك بأنفلونزا يجب تجنب الجفاف الناجم عن الإسهال و الحمى ، و الحفاظ
- على الجسم رطبا طوال الوقت خذ الكميات اللازمة من السوائل من أهم الأشياء التي يمكن لأي شخص القيام بها
- لمساعدة جسمه على المقاومة . يساعد الماء في الحفاظ على رطوبة الجسم خصوصا الفم و الحلق و الأنف.
- يساعدك ذلك في التخلص من البلغم و المخاط.
- اتبع نظام غذائي خاص و مفيد على الجهاز الهضمي : من الموصى تناول أطعمة خفيفة سهلة الهضم و بكميات قليلة
- مقسمة طوال اليوم كالموز ، الأرز , التفاح المهروس , بطاطا المسلوقة , دجاج , الحساء , على الأقل ذلك يخفف
- عنك تشنجات المعدة و الإسهال و الغثيان .
 |
هذه هي الأغذية التي يجب تجنبها خلال إصابة بأنفلونزا
- وجبات فاست فود و مشروبات الغازية : تعتبر أغذية غير صحية مليئة بالدهون وكافيين و السكريات المسببة للإلتهابات.
- الأطعمة الخشنة : يمكن أن يتسبب البيسكويت و الأطعمة المقرمشة أن يسبب خدوشا في الحلق .
- المشروبات الباردة و الأكل الغير صحي و البهارات الحارة .
- الأطعمة الذهنية و المقليات : الذهون الغير صحية كسمن النباتي و مارغرين تزيد من إلتهابات الجسم ، كما ان الدهون
- تسببب بطئ في عمليات الهضم وبالتالي الشعور أكبر بالقيئ و المغص
- منتجات اللحوم و الألبان : يعتبر مركز لاكتوز [السكر موجود في الحليب] مركب صعب الهضم ، لذلك في حالة إصابتك
- بانفلونزا وكنت تعاني من الغثيان مع زيادة في إفراز المخاط . و عليه تجنب منتجات الألبان كالحليب و الجبن ، أما
- بالنسبة للحوم فهي تثقل الجسم و تبطئ الهضم . من الأفضل إستبدالها بالسمك و الدجاج و البيض .