أضرار و فوائد الشمس على البشرة و طرق الإستفادة منها
أوصت عديد دراسات العلمية بأن التعرض لأشعة الشمس له أثر جد إيجابي لإستفادة البشرة من فيتامينات و معادن
التي ترتكز بها وعلى الرغم من كون للشمس فائدة إلا أنه سلاح ذو حدين ، لذلك ينبغي عليك التعرض لها في أوقات مناسبة .
ماهي فوائد التعرض لأشعة الشمس
تغذي البشرة بفيتامين د المسؤول عن تجديد أنسجة و خلايا الجلد ،وبالتالي فهو فعال جداً
في منح نظارة للبشرة و مظهر صحي.
يعد من فوائد اشعة الشمس على بشرة مقاومة الأمراض الجلدية كالصدفية و الاكزيما .
تحسين الحالة المزاجية و التقليل من التوتر
تنشيط الدورة الدموية بالجسم ومنح البشرة مزيدا من الطاقة
التقليل من هرمون الكورتيزول او هرمون الإجهاد الناتج عن قلة النوم
ماهي الطريقة الصحيحة للإستفادة من أشعة الشمس ؟
ينصح الأطباء في التعرض إلى أشعة الشمس في ساعات الصباح الباكر بشكل مباشر للجسم
وتجنب ساعات الذروة و التي تبدأ من الساعة 11:00 زوالا إلى غاية 04:00 مساءا
لضمان الإستفادة الكاملة بالعناصر و الفيتامينات المتمركزة في ضوء الشمس.
المدة المفضلة لتعرض الى اشعة الشمس هو مابين 10 إلى 20 دقيقة
تناول كمية كبيرة من الماء لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم بسبب العرق
إرتداء ملابس قطنية بيضاء يستحسن ان تكون فضفاضة
استخدم كريم واقي من الشمس 30 دقيقة قبل الخروج من المنزل مع الحرص على تجديده كل 3 ساعات
ارتدي نظارة شمسية مناسبة
تجنب استعمال اية منتجات تحفز من اسمرار لون الجلد مثل التان
أضرار الشمس على البشرة
كما يكون للشمس فوائد عديدة على بشرة الإنسان كذلك الإفراط في التعرض لها يتسبب في أضرار عديدة نذكر منها :
- حرق الجلد : من أسباب الشائعة للتعرض لاشعة الشمس بإفراط يسبب تهيج و إلتهاب للبشرة ، يصل إلى حد الحروق وتصبغ مما يؤثر في احداث حساسية للبشرة ،ويكون الأمر أكثر صعوبة في حال التعرض لأشعة الشمس بالصيف على شاطئ البحر.
- طفح الجلدي : يتسبب تعرض الزائد المباشر لاشعة الشمس في ظهور بقع حمراء صغيرة على منطقة الصدر و الرقبة تعرف بالطفح الجلدي ، يكون سبب ظهورها حدوث خلل في قنوات المسؤولة عن طرح العرق .
ولتجنب حدوث ذلك يوصى في الإبتعاد عن أشعة الشمس بزيادة خصوصاً في مناطق الحارة
- ظهور تجاعيد على البشرة : يتسبب التعرض المفرط لاشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة في اتلاف خلايا بشرة الوجه مما تسبب في ظهور خطوط رقيقة و تجاعيد ومنحها مظهر شاحب و باهت .
- النمش : عبارة عن بقع بنية اللون تظهر على الجلد نتيجة تعرض المفرض للشمس ، يعد اصحاب البشرة الفاتحة و الشعر الأصفر أكثر عرضة للنمش لديهم ، ويكون النمش غالبا وراثي و ليس مرضي.
- الإصابة بسرطان الجلد : التعرض الطويل للأشعة فوق البنفسجية الضارة، ينتج عنه أمراض خطيرة بالجلد من ضمنها الإصابة بسرطان الخلايا القاعدية أو سرطان الخلايا الحرشفية.
- تصبغ البشرة : يسبب خروج الدائم و تعرض لاشعة الشمس الى ظهور تصبغات و بقع داكنة بالجلد ، خاصة في الوجه و الكفين
ستلاحظ معظم السيدات هذا الفرق عند خلع الحجاب عندما تجدين نصف وجهك متصبغ ، والجزء الاخر عادي .
في الختام ..
لأشعة الشمس فوائد عديدة لكن الافراط في تعرض إليها يكلف نتائج عكسية غير مرغوبة فذلك الأوصى ان تكون حذراً .